Saat ini, hampir semua pekerja kantor menggunakan komputer di tempat kerja. Setelah bekerja di depan komputer sepanjang hari, banyak orang tidak akan merasakan sakit atau penyakit di malam hari. Berkenaan dengan cara merasionalisasi dan mengatur pekerjaan sebelum komputer untuk menghindari masalah kesehatan, ahli medis klinis Rusia mengajukan banyak saran yang efektif.
1. Bekerja di depan komputer adalah gaya hidup duduk, yang berarti bahwa otot tidak dilatih saat bekerja. Gaya duduk seperti ini paling mungkin merusak leher dan punggung. Jika pengaturan kerja staf kantor tidak masuk akal, situasinya akan lebih buruk. Sangat penting bahwa pekerja kantor harus memasang monitor yang dapat disesuaikan. Monitor seperti itu disesuaikan untuk beradaptasi dengan karakteristik fisiologis masing-masing orang. Ini juga dapat diputar ke segala arah, dan ketinggian dan kelengkungan tampilan dapat disesuaikan sesuai keinginan.
2, jika monitor sedikit tersisa, itu akan membuat otot leher kiri kencang, dan otot-otot kanan meregang. Ketidakseimbangan semacam ini akan menyebabkan penyimpangan kepala yang tepat. Karena itu, monitor komputer di kantor harus ditempatkan di sepanjang garis tengah. Dengan kata lain, tampilan harus ditempatkan tepat di belakang keyboard, karena garis tengah keyboard harus konsisten dengan tampilan dan garis tengah tubuh manusia.
3. Biasanya, di tempat kerja, Anda harus sering melihat monitor, melihat keyboard, dan kemudian kembali ke monitor. Dengan cara ini, Anda akan merasakan sakit di leher Anda. Untuk menghindari situasi ini, pasang keyboard yang cocok untuk Anda. Baru-baru ini, banyak model baru untuk keluaran dan masukan informasi telah dipatenkan di seluruh dunia. Di antara mereka, ada keyboard ditempatkan secara vertikal di samping monitor, dan keyboard dengan bentuk piramida. Tombol-tombol pada keyboard dirancang secara vertikal.
4. Kertas yang digunakan dalam pekerjaan harus ditempatkan pada jarak, ketinggian, dan sudut yang sama dengan monitor komputer. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan gantry, tetapi gantry harus dipasang di dekat monitor dan tetap pada tingkat yang sama dengan mata Anda. Jika Anda ingin mencetak seluruh artikel di atas kertas, letakkan kertas di tempat yang tepat, atau letakkan di dudukan di antara monitor dan keyboard, metode ini akan memberi Anda banyak kemudahan.
5, untuk mendeteksi apakah monitor sudah terpasang dengan benar, Anda hanya perlu melakukan tes sederhana. Pertama-tama, ingat titik pada monitor yang sering Anda lihat, lalu tutup mata Anda. Perlahan gerakkan kepala ke atas dan ke bawah beberapa kali. Ketika kepala bergerak ke posisi yang Anda rasa nyaman, berhentilah dan buka mata Anda. Jika monitor dipasang dengan benar, mata Anda akan membeku pada titik yang sebelumnya Anda catat.
6. Penting juga bahwa monitor tidak dapat dipasang terlalu tinggi atau terlalu rendah. Garis mulai pada layar harus sejajar dengan mata Anda. Jika pengguna harus sering melihat keyboard atau kertas di atas meja, garis mulai layar harus ditolak lagi.
7, bahkan tanpa inovasi teknologi ini, setiap orang yang menggunakan komputer dapat menemukan cara untuk menghindari situasi itu. Keyboard ditempatkan pada sudut yang lebih rendah dari ujung depan. Selain itu, keyboard harus lebih rendah dari siku pengguna, sehingga sudut lipat siku harus setidaknya 90 derajat atau sedikit lebih besar.
Untuk orang yang menggunakan komputer, perhatikan 5 poin berikut:
1. Monitor tidak boleh ditempatkan terlalu rendah dan harus tetap pada tingkat yang sama dengan mata.
2. Kursi tidak boleh terlalu rendah. Jangan menekan di bawah lutut.
3. Keyboard tidak boleh diletakkan terlalu jauh dari tangan. Adalah penting bahwa siku dan bahu setingkat.
4. Jangan menurunkan siku Anda di bawah meja.
5. Jangan gunakan komputer Anda untuk menekuk lutut dan letakkan kaki Anda di bawah kursi. Yang terbaik adalah menempatkan seluruh kaki rata di tanah.
